Próbáljunk meg ellazulni és háttal fekve pihentessük izmainkat:

A meditálás ellazít,felszabadít,nyugtat:

A kezeket tédre rakni,a lábakat nyújtani[ez a gerincnek is jót tesz]:

A csípőnket is megkell mozgatnunk.A lábunkat térhajlítással a behajlított láb mellé helyezni és egy íveléssel a karokat mozgatjuk:

|